Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) Hace unos días os hablaba de la importancia del Entrenamiento de saltar a la cuerda en Boxeo, hoy veremos diferentes tipos de entrenamientos que podéis hacer con este simple utensilio y poder emular a vuestros ídolos, aunque solo sea saltando a la cuerda!!
Archive for the ‘Entrenamiento y Nutrición’ Category
Tipos de Salto con Cuerda
febrero 28th, 2013 
@Boxeo_Total Batido Recuperación Post-Entrenamiento
enero 31st, 2013 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) Tanto en el Boxeo como en otros deportes, los batidos de recuperación son muy recomendables. Hace unos días publiqué en esta sección un artículo sobre ¿Qué alimento tomar al terminar el entreno para tener una mayor recuperación? (Leer AQUÍ) Algunos de vosotros me habéis pedido cual seria la mejor opción y [...]
Entrenamiento: Saltar a la cuerda
enero 10th, 2013 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) Hoy vamos a analizar uno de los instrumentos más utilizados y que más pueden ayudarte en tu puesta a punto para subir al ring: La Cuerda. Este instrumento es quizás el más barato de tu equipo de entrenamiento de Boxeo pero puede ser uno de tus mejores aliados.
Entrenar los pulmones con bucal
diciembre 14th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) Hace unos días un seguidor practicante de Boxeo de México me preguntaba si entrenar con bucal era bueno o no servía para nada. Pues bien si que tiene lógica y una explicación que os invito a que leáis en este artículo.
¿Qué comer antes de subir al ring?
noviembre 23rd, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) En el Boxeo una buena preparación física es fundamental, pero también lo es una buena alimentación. Salir a boxear con el estómago pesado o
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Tags: alimentación, boxeo, boxing, comer antes de boxear, dieta, entrenamiento y nutrición 
1 Comment »Tapering para boxeadores
noviembre 15th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Hoy vamos a ver que es la importancia del tapering en el Boxeo y cuanto nos puede ayudar a llegar más frescos a nuestra próxima pelea. De nada sirve haber tenido una buena preparación si llegamos demasiados cargados al día de la competición. El origen de la palabra proviene del inglés, y en su [...]
¿Qué alimento tomar al terminar el entreno para tener una mayor recuperación?
noviembre 2nd, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña El entrenamiento es muy importante, pero también lo es la recuperación. Hoy vamos a ver cual es tu mejor opción de alimentos para los primeros instantes tras acabar cualquier sesión de entrenamiento. Nuestro cuerpo debe volver cuanto antes a niveles normales de hidratación, reservas de glucógeno y balance proteína muscular, para estar [...]
¿Cuánto debería correr un boxeador?
octubre 25th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña En la planificación de todo boxeador debe haber un apartado reservado a la carrera. Ya sabemos que el boxeo es un disciplina deportiva muy exigente y que requiere de un estado de forma mucho mayor que
Posted in Entrenamiento y Nutrición Tags: boxeo, boxing, carrera, correr, ejercicio físico, entrenamiento, planificación deportiva 6 Comments »Nutrición: Los antinutrientes
octubre 18th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña A la hora de alimentarnos hay que tener en cuenta una serie de nutrientes para que nuestro organismo funcione correctamente, pero no todo es tan simple también existen los antinutrientes. Sabes que
Como evitar los calambres
octubre 4th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña El calambre es un síntoma neuromuscular, causado por una contracción muscular involuntaria, dolorosa y transitoria. Esta situación encima de un ring de Boxeo de te puede traer serios problemas, por esto motivo vamos a analizar como evitarlos. Algunos de los motivos por los que se producen los calambres son:
Entrenamiento: Las Flexiones
septiembre 27th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Si quieres ganar fortaleza y pegada, hay un ejercicio básico en boxeo, este es Las flexiones de brazos, o fondos. Son un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza de los músculos del tren superior, especialmente
Entrenamiento: Las sentadillas
septiembre 20th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Quieres coordinación, estabilidad, fuerza, reacción y equilibrio. Con estas cualidades físicas un boxeador podrá aplicar toda su fuerza para boxear. Adivinad, ¿qué ejercicio desarrolla todas esas cualidades? La sentadilla. Para el Boxeo es muy importante una cadera fuerte y estable. ¿Por qué?
Posted in Entrenamiento y Nutrición Tags: boxeo, condición física, entrenamiento y nutrición, equilibrio, fuerza, potencia, sentadillas 1 Comment »Psicología en el boxeo
julio 19th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña El boxeo es un deporte psicológicamente durísimo, cualquier pequeña inseguridad hace que tu rival parezca invencible. Para mi la psicología en el boxeo debería estar muy presente para cualquier competidor. Sólo el deportista que compite al tope de sus posibilidades sabe muy bien que si no posee una buena preparación psicológica se
Nutrición: Todas las grasas no son malas
junio 20th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Hoy en día cuando hablamos de grasas parece que sean el gran enemigo de cualquier persona que quiera estar saludable, pero las grasas no son malas tienen funciones muy importantes dentro de nuestro cuerpo, simplemente hay que saber diferenciar
Entrenamiento: La Velocidad
junio 13th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) La velocidad es ejecutar un movimiento en el menor tiempo posible. Esta cualidad es de vital importancia en el boxeo. Hoy vamos a ver como podemos mejorarla. Para la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar:
De dónde proviene nuestra energía?
junio 6th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Hace un par de semanas vimos como calcular el gasto energético. Hoy vamos a ver de donde obtiene la energía nuestro cuerpo. La capacidad que tiene nuestro cuerpo de transformar lo que comemos en energía para
Lesiones musculares
mayo 31st, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña (@EntrenaBCN) Las lesiones… Siempre llegan en el momento más inoportuno, y minan la moral de cualquier deportista. Hay que tener claro que son consecuencia de cualquier actividad física y son algo normal, no hay que desesperarse cuando llegan. Es muy importante saber
¿Cuál es nuestro Gasto Energético?
mayo 24th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña El gasto energético total, es el consumo que tenemos todas las personas para hacer las actividades cotidianas diarias, desde respirar hasta hacer un determinado deporte. Es muy importante para poder afinar bien a la hora de elaborar una buena dieta.
Ejercicios pliométricos
mayo 16th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Los ejercicios pliométricos pueden ayudaros a mejorar mucho vuestro boxeo, ya que son una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos y de fuerza. Es un movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la
Entrenamiento de Fuerza
mayo 10th, 2012 @Boxeo_Total Por Oriol Peña Hoy vamos a ver otra cualidad física importantísima para un boxeador, es la Fuerza. Una cualidad que no se trabajaba mucho antes y que cada día va cogiendo mejor estatus dentro de la preparación de un boxeador.
